淡墨文竹

　　我想大家對“免疫力”這三個字都不會陌生，免疫力對於人體來說可謂是重中之中。特別是女人，經期和孕期期間，免疫力都是會有所下降的，甚至有一部分女人在孕期後身體沒有得到一個很好的恢複，免疫力就會急速下降，免疫力弱的話比較容易感冒或患其他疾病。女人想要增強免疫力可以從兩個方面入手，一種是運動，使身體得到一個很好的鍛煉，另一種則是吃能調節或者增強免疫力的食物提升免疫系統。下面我們來看看女人吃什麼能增強免疫力?

　　蔬果類

　　1、番茄

　　番茄含有非常多的抗氧化強效因子，如番茄紅素、維生素e和c等等。實驗證明連續吃番茄一段時間以後，體內的番茄紅素會得到明顯的增加，同時T淋巴細胞的免疫功能會提高，有助於女人增強免疫力。

　　2、西蘭花

　　西蘭花是增強免疫力的基本要素。且西蘭花富含多種營養，像維生素a、維生素c和穀胱甘肽，其中西蘭花的維生素C的含量比較高，可以促進人體的肝髒解毒，增強體質，有利增強免疫力於女人增強免疫力。

　　3、西瓜

　　熟西瓜含有大量的抗氧化物穀胱甘肽，有助於加強免疫系統的功能，可以抗感染。

　　肉類

　　1、牛肉

　　牛肉含有大量的肌氨酸，對人體肌肉的生長有著直接體力不好的促進作用，女人想增強免疫力不妨嘗試吃一些牛肉來達到效果。

　　2、魚

　　魚肉中含有豐富的營養元素，特別是不飽和脂肪酸，日常生活中多吃魚肉可以補充身體所需的各項營養物質，且對女人增強免疫力也是有幫助的。

　　糧食類

　　燕麥和大麥

　　燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，不僅可以加速傷口愈合，還可以增強免疫力。